連休明けってやっぱりやる気が出ない…心地よい「ご自愛」五月病におすすめのヨガ2選

②針の糸通しのポーズ

肩こりの改善やリラックス効果も期待できます。

手順

①四つん這いになる。

②鼻から息を吸って、右腕を上げて胸を開く。

③鼻から息を吐きながら、右手を左の脇の下にくぐらせ、右のこめかみを床につける。

④左手を腰に巻き付け、５呼吸ほどキープ。

⑤反対側も同様に行う。

ポイント

このポーズの動き、針の穴に糸を通す動作に似ていると思いませんか？
肩や首の力を抜き、リラックスして行いましょう。

5月は、連休明けの憂鬱な気持ちや、季節の変わり目の気温・気圧差などの影響で、心身ともに不調が現れやすい時期です。

今回ご紹介したヨガのポーズで、自律神経のバランスも整えていきましょう。
また、栄養のある旬のものを食べてしっかり睡眠をとるなど、ご自身の体と心をいたわってお過ごしください。

予想気温などHBCの天気予報もチェックしてくださいね。

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連載「気象予報士コラム・お天気を味方に」
新コーナー「Suga mo Yoga」

文： HBCウェザーセンター 気象予報士　須賀桃子
農大出身・ヨガインストラクター（全米ヨガアライアンス認定教師・RYT200）・健康気象アドバイザー。食と健康でみんなを幸せにしたい気象予報士です！

※掲載の情報は記事執筆時（2026年5月）の情報に基づきます。