「お盆が過ぎたら涼しい」は過去の話…北海道で熱帯夜？気象予報士が実践する夜の熱中症対策

なぜ夜に熱中症？

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熱中症といえば、日中の炎天下で起こるイメージがあるかもしれません。
しかし、夜になっても室温や湿度が高いままだと、寝ている間に熱中症になることがあります。
特に、暑さを感じにくくなる高齢者を中心に熱中症が起こる危険性が高くなります。

夜の熱中症の注意点は「水分不足」と「寝室の暑さ」です。

眠っている間も私たちは汗をかきます。
室温や湿度が高いと、汗をかいても身体の熱をうまく逃がせないうえ、発汗によって身体の水分も失われていきます。
その結果、身体に熱がこもり、熱中症になってしまうことがあるのです。

熱中症の主な初期症状は、めまいや顔のほてり、筋肉痛やこむら返りなどがあります。
これらの症状が出て目が覚めた場合は、まずは涼しい場所へ移動し、水分を補給するとともに、氷枕や保冷剤などで身体を冷やすようにしましょう。

自力で水分がとれないなど、重い症状がある場合には迷わず救急車を呼んで下さい。

夜の熱中症対策を

まず大切なのが、寝る前に水分を補給しておくことです。
　
喉が渇いていなくても、寝る前にコップ一杯程度の水を飲み、夜中に目が覚めたときにも飲めるよう、枕元に水分を用意しておくと安心です。

そして、寝室の暑さを我慢しないことも大切です。
エアコンがある場合は、夜間も適切に使用しましょう。

特に高齢者は暑さやのどの渇きを感じにくくなるため、本人が「暑くない」と言っていても注意が必要です。
周囲の人も室温や体調を確認するようにしましょう。

お盆期間中は、お墓参りや屋外でのレジャー、長距離の移動など、普段より体力を使う機会も多くなります。
普段からこまめに水分をとり、疲れをため過ぎないことも夜の熱中症予防につながります。