じんわり汗をかいて暑さに「慣れる」体づくり　本格的な夏を前におすすめヨガ2選

②橋のポーズ

その名の通り、自分の体で橋のような形を作るポーズです。
猫背の解消や美しい上半身のライン作りにもつながります。

手順

①仰向けになり、両ひざを立てる。腰幅に足を開く。手のひらは床に向ける。

②鼻から息を吸って、息を吐きながら、腰と背中を床から浮かせる。

③可能であれば、腰の下で両手を組み、肩甲骨を寄せる。５呼吸ほどキープ。

ポイント

お尻はきゅっと引き締め、恥骨を天井に押し上げることを意識して行いましょう。

暑熱順化には、数日から2週間程度かかるといわれています。
本格的に暑くなる前から、ぜひ今回ご紹介したヨガを日常生活に取り入れて、暑さに強い体づくりをしておきましょう。
こまめに水分補給をしながら行ってくださいね。

入浴やウォーキングなども暑熱順化におすすめです。
栄養のある旬のものを食べて、しっかり睡眠をとるなど、ご自身の体と心をいたわってお過ごしください。

予想気温などHBCの天気予報もチェックしてくださいね。

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連載「気象予報士コラム・お天気を味方に」
新コーナー「Suga mo Yoga」

文： HBCウェザーセンター 気象予報士　須賀桃子
農大出身・ヨガインストラクター（全米ヨガアライアンス認定教師・RYT200）・健康気象アドバイザー。食と健康でみんなを幸せにしたい気象予報士です！

※掲載の情報は記事執筆時（2026年7月）の情報に基づきます。