仲良しだった友達が、最近はSNSにどハマり。リアルな会話が楽しめなくなってしまった、どうしたらいい？お悩み#64

あたしなりのAnswer

さて、ゆめこさん。
はっきり言ってしまうとなんだけどあたし、あなたが「もっと柔軟に、友人を受け入れるべき」だとは、お手紙読む限り1ミリも思えなかったの。
多分それ、いつかゆめこさんのこころのキャパが、どこかで追いつかなくなってしまうパターンではないかなって気がするし。

なんだけど、じゃあその人と絶縁しなさいとか、相手にクレームぶん投げちまおうとか、そんな乱暴な結論はもちろん出したくない。それよりは、あなたの姿を見て相手が「あら？」と気づくような、そんな仕掛けを作ってみることをあたしは勧めたい。

だからここからは、ゆめこさんにとっては青天の霹靂かもしれないけれど、あたしとしては割と本気の「解決策」的なものを綴っていくことにするわね。

ではね、ゆめこさん。
あなた、一度「デジタルデトックス」なるものに、みずから取り組んでみてはいかがかしら？

最近少しずつ広まってきたこの言葉。
その名から察せられるように、デジタルなもの（主にスマホ）から距離を置くことを意味しているわけですが、やり方は様々。
少し調べるだけでも「寝る1時間前からはスマホを触らない」「SNSの通知設定をオフにしたり、時にアプリ自体を定期的にあえて消す（アカウントは残したままで）」「スマホではできない／から離れられる体験（料理•読書など）に時間を費やす」など、いろんなノウハウが。

イメージ

あたし自身は最近、プールで泳ぎながら無心になれる時間を週2で作ったり（先月から健康のためにジム行くようになったの❤︎）、毎週月曜、部屋に飾っているお花を選びに買い物に出かけるときにはあえてスマホを置いていったり。
自分なりにではあるんだけれど、デジタルデトックス的な取り組みを生活の中で実践するようにしています。

ちょっとやってみてわかったんだけれど、すごいの。
自分がいかにこれまでスマホ中心•SNS中心に生きていたかがよくわかるというか。
「情報を入れすぎてる」という意味で、脳が暴飲暴食状態で疲れてたのかもと、自分の日々の過ごし方を見直せるようになってきたのよね。これ、有意義。

でね、ゆめこさん。
個人的なオススメに過ぎないことは、承知の上でなんだけれど。
あたし、ゆめこさん自身が「スマホから離れる」ことを今まで以上に学び、それを楽しめるようになれば、きっと例の友達にもそれが自然と伝播していくんじゃないかなって、そう思ったのよね。
だから、あなたなりの「デジタルデトックス」、ぜひ一度やってみたらどうかなぁ？

他人を変えることはなかなか難しいけれど、自分はちょっとずつ変わっていける。
そして、変わった自分の姿を他者に見せることで、相手に何か気づきの種みたいなものを与えることはできるかもしれない。