サウナーが伝授！初心者におすすめのサウナ３選とサウナの楽しみ方

近年大流行のサウナ！

男性だけではなく、今や女性の間でも大人気。

ブームに乗り遅れたという方こそ必見！
プロおすすめのサウナと、サウナの楽しみ方をご紹介します。

サウナの魅力を教えていただくのは、モデル・タレントでサウナーの豊澤瞳さん。
全国のサウナを訪れ、テレビやラジオで魅力を発信しています。

今回は豊澤さんおすすめの道内３カ所のサウナを、サウナ初心者の日下 怜奈アナウンサーとめぐります。

まずは・・・

ザ・定番、これぞ日本のサウナ

▼月見湯
豊平区月寒東２
011-855-1815
営業時間：午後1時45分～深夜0時
入浴料　大人 440円 小学生 140円 6歳未満 70円

創業65年、半世紀に渡って地元に愛され続ける銭湯です。
昔ながらの設備ですが、毎日時間をかけて清掃されており、清潔で気持ちの良い空間です。

まずサウナに入る前に、体を流すのが鉄則。
初心者は、先にお風呂に入って体を温めるのがおすすめです。

一般的な「ドライタイプ」のサウナで、温度はおよそ80℃。

からっとしているので爽やかに汗をかけます。

熱い！と思ったら無理は禁物です。
サウナーの瞳さんでも、一回に入るのは１０分程度だそう。

体調に合わせて楽しみましょう。

サウナのあとに水風呂に入り、休憩をするのが「ととのい」への道！

汗を流して、水風呂へ！

サウナで熱くなった身体を水風呂で冷やすことで血行が良くなり、疲労回復のスピードも上がるといわれています。

全身まで水風呂に入れない日下アナ・・・

それでも大丈夫！
無理せず楽しみましょう。

そして水風呂で体を冷やしたら、これぞサウナの醍醐味！

汗をかいたあとの外気浴を堪能します。

体がポカポカとしてきて、日下アナもうっとり・・・

サウナから出たあとは「オロポ」を堪能！

オロナミンCとポカリスウェットを混ぜ合わせた、ミネラルとビタミンたっぷりのサウナー御用達ドリンクです。

汗をたっぷりかいた体にしみわたります。

サウナーの聖地、フィンランドスタイルの絶景サウナ

続いて訪れたのは、大自然を満喫できるサウナ。

札幌から車でおよそ1時間、岩見沢にあるログホテル メープルロッジです。

▼メープルロッジ
岩見沢市毛陽町183
0126-46-2222
営業時間：午前11時～午後8時※最終受付19時
入浴料　大人 800円 小人 250円 幼児 無料

サウナは浴場から独立したサウナ小屋の、フィンランドスタイルです。

熱が全体に伝わりやすいよう、天井が低いのもフィンランドスタイルの特徴。

木の香りが広がる室内の温度はおよそ75℃です。

小屋には窓があり、外の緑が見えるのがなんとも気持ちがいい！

さらに、本場フィンランドの入浴方法も体験できるんです。

それがこの「ロウリュ」。

熱されたサウナストーンに水をかけ蒸気を発生させて体感温度を上げる、フィンランド発祥の文化です。

サウナストーンに自分で水をかけ、セルフでロウリュを楽しめます。
一気に体感温度がアップします。

ここでサウナを楽しむための、豊澤さんからのアドバイス。

「出たい」と思ってから「１００秒がまん」！！

これでさらに、「ととのい」に向けて良い状態になるんだとか。

サウナを楽しんだら、屋外の水風呂へ。
外の空気が気持ちいい！

少しずつ体を入れると体が冷えてしまいツラくなるので、初心者の方は一気に入るのがポイントなんだとか。
指先を出して入ると、入りやすくなります。

ゆったり力抜いてリラックスしましょう。

そして最後は、外気浴でリラックス。

岩見沢の自然の中で、のんびりと体を休めます。

ここで、サウナ初心者の日下アナ「耳が研ぎ澄まされている気がする」とコメント。

「ととのっているとき、耳がクリアになるんです！」とこたえる豊澤さん。

「ととのう」がどういう状態だったかわからなかったという日下アナ、初めての「ととのい体験」に感激の様子でした。

サウナのあとは、ドライブがてら、グルメを楽しむのはいかがでしょうか。

▼NORTH FARM STOCK(ノースファームストック)　ショップ＆カフェ
岩見沢市志文町292
0126-35-5251
営業時間：午前10時～午後6時

■ソフトクリーム 410円

サウナのあとにたべるごはんを「サめし」、サウナのあとのスイーツは「サスイーツ」と呼ばれ、これが楽しみ！というサウナーも多いんだそう。

サウナのあとは味覚も研ぎ澄まされる！？

自分との闘い！？のエンタメサウナ

最後は、大型温浴施設のほのか。

▼湯の郷 絢ほのか
清田区清田２-３
011-881-2686
24時間営業
入浴料　平日 1,150円 土日祝 1250円
（バス・フェイスタオル・湯着付き）

こちらに、サウナーも大満足のエンタメサウナがあるというんです。

その名も・・・

ダブルロッキーサウナ！

室内の温度は９０度と、かなりの高温。

熱いサウナ室では、サウナハットをかぶって熱のダメージから髪や頭を守ります。
もちろん、タオルで代用もできますよ。

ただ息をするだけでも熱い！
しかし、このあとさらにアツ～いサウナ空間をさらに熱くする演出が！！

映画「ロッキー」のテーマと共に、大量の水が天井から自動でサウナストーンに降り注ぎます！

アツアツの蒸気が室内に充満しサウナ内は灼熱に！

汗を流したら、ぬるめの水風呂でクールダウン！

すっかりサウナのとりこになった日下アナでした。

ぜひ皆さんもサウナの魅力に浸ってみませんか。

※掲載の内容は番組放送時（2022年6月16日）の情報に基づきます。