つい食べちゃって体重が…まず始めてほしいことは意外に簡単！食のメンタルリセットを見直す

あたしなりのAnswer

自分で作ってみたお雑煮

さて「うみ」さん。
例えば「意識的に外に出てみましょう」とか「運動習慣をリフレッシュとして取り入れて」とか、そんなちまたにあふれているような話は、あなた自身もこころのどこかにすでに置いていて、ともすれば聞き飽きているはず。

あたしとしても、直感的にではありますが、そういうタイプのアドバイスはなんか芯に響くものではないはずだよなぁと考えておりました。

（もちろん、運動をこころがけるに越したことはないと思うんだけれどね。身体を動かす快感を手にすることは、心理的な健康にも確実につながるような気がしています）

なので、ちょっとだけ「え？そこ？」といぶかしがられてしまいそうな内容を、ここからは書いてしまうかもしれないんだけれど、それなりに本気で執筆しているつもりだから、どうかお許しあれ。

それでね。
あたしが「うみ」さんに「ぜひこれやってみて！」とアドバイスしたいのは。

自分で自分のごはんを、自分のためにあつらえること 。
ありていに言ってしまえば 「自炊」 なんですよね。

いや唐突すぎたかな。それに「え？料理するんだけど？」ってリアクションされてしまう可能性もあるよね。

確かに、もしかしたらすでにあなたは、自炊を楽しんでいる人かもしれない。
なんならパートナーや家族がいて、その人たちとの食生活を彩るべく、様々な工夫をしているかもしれない。

でも、そうだとしても。
あなたには「自分のからだと対話する」という角度から、改めて自分が手にし口にするものを眺めなおすという作業に、どうか一度いそしんでいただきたいのよ。

なんだか小難しく書きましたが、言いたいことは割と単純なんです。

例えば、気持ちを切り替えたくて食べちゃう何かについて。
あたしはそういうお守り薬みたいな存在って、前半でも割とポジティブなニュアンスで書いていたけれど、誰しもそういうものがあってしかるべきだと正直思うのね。

だけれどそれが、じゃあジャンクフードや甘味のようにこてこてなものが毎度だと、やっぱり身体には肉としてしみついていってしまう。

ならば、それを別のものに代えられないかと、自分なりに考え試してみることって重要。

では小魚やナッツでどうか。豆腐とかでもいいんじゃないか。
なんならおいしいお出汁をあっためて飲むだけでも十分かもしれないとか（これおすすめ。てか最近お出汁とるのにハマってんのよ。歳なのかしら……）。
いろんな可能性を実は探ることができる。