「雪かきがしんどい…」今こそ労わりたい体に疲労回復ヨガ2選 気象予報士&ヨガインストラクターが動画で解説

②赤ちゃんのポーズ

横から見ると、お母さんのお腹の中にいる赤ちゃんのように見えますよね。
疲労回復だけでなく、軽い腰痛や便秘の改善、お腹の引き締め効果も期待できます。

手順

①仰向けになる。

②両ひざを折り曲げて、両手で両ひざを抱きかかえる。鼻から息を吐きながら、ひざを胸に近づける。

③可能であれば、鼻から息を吐きながら、頭を床から浮かせ、ひざと頭を近づける。５呼吸ほどキープ。

ポイント

首や肩の力は抜いて、リラックスして行いましょう。
心地よければ②の状態で左右上下にゆらゆら揺れてもOK。

今回ご紹介したポーズは、寝る前に行うのもとてもおすすめです！
私も毎晩行っていますが、リラックスできて、睡眠の質が良くなるのを実感しています。

これから春に向けて、だんだん日々の気圧や気温の変化が大きくなっていきます。
頭痛や肩こりなどの不調が出やすくなる方もいらっしゃるかと思います。

栄養のある旬の物を食べて、湯船につかり、ヨガも行って、しっかり睡眠をとるなど、ご自身の体と心をいたわってお過ごしください。
予想気温などHBCの天気予報もチェックしてくださいね。

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連載「気象予報士コラム・お天気を味方に」
新コーナー「Suga mo Yoga」

文： HBCウェザーセンター 気象予報士　須賀桃子
農大出身・ヨガインストラクター（全米ヨガアライアンス認定教師・RYT200）・健康気象アドバイザー。食と健康でみんなを幸せにしたい気象予報士です！

※掲載の情報は記事執筆時（2026年2月）の情報に基づきます。