【ヨガ２選】体を内側から温める！冬の厳しい寒さに備えよう　気象予報士&ヨガインストラクターが動画で解説

②船のポーズ

腹筋を鍛えるヨガの象徴的なポーズで、便秘の解消にも役立ちます。ポーズの完成形が海に浮かぶ船のように見えませんか？

手順

①両ひざを立てて座る。（体育座り）

②左右の手でそれぞれの足先をつかむ。

③バランスを取りながら両足を床から浮かせる。

④可能であれば、両手を前に伸ばす。

⑤さらに可能であれば、両ひざをゆっくりと伸ばす。5呼吸ほどキープ。

ポイント

お腹がプルプルしていたら腹筋が鍛えられている証拠。バランスをとるのが難しいですが、楽しみながらチャレンジしてみてください。

今週の金曜日（11月7日）は二十四節気の「立冬」で、暦の上では冬になります。暦通り、金曜日から寒さが戻って、日本海側やオホーツク海側では雨や雪の降る日が多くなりそうです。

これからやってくる冬の厳しい寒さに備えて、日々の生活にぜひヨガを取り入れてみてください！予想気温などHBCの天気予報もチェックしてくださいね。

連載「気象予報士コラム・お天気を味方に」
新コーナー「Suga mo Yoga」

文： HBCウェザーセンター 気象予報士　須賀桃子
農大出身・ヨガインストラクター（全米ヨガアライアンス認定教師・RYT200）。食と健康でみんなを幸せにしたい気象予報士です！

※掲載の情報は記事執筆時（2025年11月）の情報に基づきます