【ヨガ２選】季節の変わり目の不調に「猫」と「魚」のポーズ　気象予報士&ヨガインストラクターが動画で解説

②魚のポーズ

背中の引き締めや、フェイスラインを整えるなどの小顔効果も期待できます。

ポーズの完成形が水面を泳ぐ魚の姿のようにも見えませんか？
打ち上げられた魚にも見えますね！（笑）

手順

①　両足をそろえて仰向けになる。

②　手のひらは下向きにした状態で、両手をお尻の下に敷く。

③　両腕を背中の下にしまうようにして、両ひじを寄せる。

④　あごを少し天井に向けて胸を開く。目線は天井。

⑤　可能であれば、両ひじで床を押して胸をさらに天井に向けて突き出し、頭頂部付近を床につける。

⑥　5呼吸ほどキープ。

⑦　首に十分気を付けながら、ゆっくり仰向けに戻る。

ポイント

目線は常に天井。首を痛める可能性があるため、よそ見はしないように。

来週の道内は、最高気温が20度に届かない日もあるなど、この時期らしい気温になり、一気に秋らしくなりそうです。

季節の変わり目は体調も崩しやすくなります。日々の体調管理の一つとして、ぜひヨガを取り入れてみてください！

予想気温などHBCの天気予報もチェックしてくださいね。

連載「気象予報士コラム・お天気を味方に」
新コーナー「Suga mo Yoga」

文： HBCウェザーセンター 気象予報士　須賀桃子
農大出身・ヨガインストラクター（全米ヨガアライアンス認定教師・RYT200）。食と健康でみんなを幸せにしたい気象予報士です！

※掲載の情報は記事執筆時（2025年10月）の情報に基づきます