【ヨガ２選】手足が冷え始める季節…朝晩ベッドの上でもできる！血行促進につながるポーズ／動画で解説

②ハトのポーズ

太ももの引き締めや、背骨と骨盤を整える効果も期待できます。

手順

①両ひざを左に倒して、横座りになる。

②右足を後ろに回す。

③可能であれば、両太ももがなるべく一直線になるように、右足を後ろに伸ばす。

④さらに余裕があれば、右ひざを曲げ、右足先を右手で持つ。

⑤左手をまっすぐ前に伸ばし、目線は左手の指先。5呼吸ほどキープ。

⑥反対側も同様に行う。

ポイント

骨盤と胸は前の足の方に向ける。ご自身の柔軟性に合わせて、無理のない範囲でチャレンジ！

この先も、朝晩は涼しい日が続きます。体の冷えを感じた時など、ぜひヨガを取り入れてみてください！
一日の気温差が大きくなる季節です。ぜひ、予想気温などHBCの天気予報もチェックしてくださいね。

連載「気象予報士コラム・お天気を味方に」
新コーナー「Suga mo Yoga」

文： HBCウェザーセンター 気象予報士　須賀桃子
農大出身・ヨガインストラクター（全米ヨガアライアンス認定教師・RYT200）。食と健康でみんなを幸せにしたい気象予報士です！

※掲載の情報は記事執筆時（2025年9月）の情報に基づきます