夏の疲れがたまっている、あなたにおすすめのヨガ２選！ウエストや太ももの引き締めにも【動画で解説】

②下を向いた犬のポーズ

猫背の解消や太ももの引き締め効果も期待できます。

手順

①四つん這いの状態になり、足は腰幅くらいに広げ、足の指を立てる。

②鼻から息を吸って、腰を高く持ち上げる。

③鼻から息を吐きながら、両手で床を前に押すようにして、腰と背中を気持ちよく伸ばす。目線は両足の間。

④5呼吸ほどキープ。心地よければ足踏みを加えてもOK。

ポイント

体で大きな三角形を作るイメージ。

9月も気温は平年より高く、しばらく残暑が続きそうです。ヨガで疲れを取りながら、元気に過ごしていきましょう！

連載「気象予報士コラム・お天気を味方に」
新コーナー「Suga mo Yoga」

文： HBCウェザーセンター 気象予報士　須賀桃子
農大出身・ヨガインストラクター（全米ヨガアライアンス認定教師・RYT200）。食と健康でみんなを幸せにしたい気象予報士です！

※掲載の情報は記事執筆時（2025年8月）の情報に基づきます