「戦士のポーズ」でウエストやお尻の引き締めにも！　ムシムシする日にリフレッシュ…ヨガ２選【動画で解説】

HBCウェザーセンターの気象予報士で、ヨガインストラクターでもある、須賀桃子です（全米ヨガアライアンス認定教師・RYT200）。

日々の天気や気圧の変化による、心や体の不調の予防につながるヨガをご紹介します！

連載「気象予報士コラム・お天気を味方に」
新コーナー「Suga mo Yoga」（高校時代のあだ名がスガモでした）

ムシムシ・ジメジメする日のリフレッシュに

今週の道内は、前線や低気圧の影響で、曇りや雨の日が多く、ムシムシ・ジメジメしそう
です。ぐずついた天気の日は、体のだるさを感じ、気分が沈みがちという方もいらっしゃ
るのではないでしょうか。

そこで今回は、リフレッシュ効果や気持ちを前向きにすることにつながる、呼吸法とヨガ
ポーズをご紹介します。

①パンプアップ呼吸

元気を出したいときにおすすめの呼吸法です。座った状態でもできますよ。

手順

①手をグーにして、ひじを曲げ、肩甲骨を寄せる。

②鼻から息を吸って、両手をパーにして上へ。

③鼻から息を吐きながら、1に戻る。

④10呼吸ほど繰り返す。

ポイント

胸を開いて、テンポよく行う。