【ヨガ2選】ウエスト引き締め＆冷え性対策にも！　自律神経のバランスを整えるのにおすすめポーズ

三角のポーズ

冷え性や軽い腰痛の改善、ウエストやお尻、脚の引き締め効果も期待できます。

手順

①両足を肩幅より大きく開いて立ち、右足先は右、左足先は正面に向ける。

②両手を肩の高さくらいで横に広げる。目線は右手の指先。

③鼻から息を吸って、遠くの物を取るイメージで上半身を前にスライドさせる。

④鼻から息を吐きながら、右手を右足のすねあたりに添え、左手を上に伸ばす。目線はできれば左手。５呼吸ほどキープ。

⑤反対側も同様に行う。

ポイント

「鼻から息を吸って、鼻から息を吐く」で１呼吸です。ゆったりとした呼吸とともに行いましょう。

10日夜からあす11日にかけて、北海道は西側の地域を中心に晴れて、月が見られそうです。月を眺めながら、ヨガを楽しんでみてはいかがでしょうか。

連載「気象予報士コラム・お天気を味方に」
新コーナー「Suga mo Yoga」

文： HBCウェザーセンター 気象予報士　須賀桃子
農大出身・ヨガインストラクター（全米ヨガアライアンス認定教師・RYT200）。食と健康でみんなを幸せにしたい気象予報士です！

※掲載の情報は記事執筆時（2025年7月）の情報に基づきます