【クイズ】熱～いお風呂に入るとよく眠れるってウソ？ホント？

どちらが効果的？　運動後は…A.すぐに入浴　B.時間をおいてから入浴

「どちらが効果的？運動後は…A.すぐに入浴　B.時間をおいてから入浴」
この神話、どっちがホント？

60代：「すぐには入れないと思うな…Ｂ。心拍数も上がっているし、血圧も上がっているときにすぐに入るのはちょっと怖い」

20代：「Aだと思います。スポーツ選手が運動後に水風呂に入っているのをよく見るので、その関係ですぐに入浴したほうが筋肉や疲れにはいいのかなと思いました」

答えはズバリ…？

當瀨規嗣 教授：「A。すぐ入浴したほうがよろしいです。運動をした後っていうのは体に非常に疲労がたまっている状態」

當瀨規嗣 教授：「筋肉にたまっている疲労を抜くためには、お風呂に入って血行を良くするというのが非常に大事です」

當瀨規嗣 教授：「お風呂に入っている状態だと運動はしていないですね。運動しないで血行だけ良いという状態になるので、筋肉の中にたまっていた疲労が非常に抜けやすくなるということが分かっています」

運動をした後は筋肉を冷やすのではなく、入浴をしてしっかり温め、血行を促進させることが疲労回復に大事です！

入浴中 頭にのせると体にいいのは？　A温かいタオル　B冷たいタオル

入浴中 頭にのせると体にいいのは？

**A温かいタオル　B冷たいタオル **

あなたはどちらだと思いますか？
正解は…

當瀨規嗣 教授：「Bの冷たいタオル。お風呂の中に体が浸かっている状態だと、熱の逃げ場所が頭だけになり、熱が頭にたまります」

當瀨規嗣 教授：「頭に冷たいタオルを乗せ、冷やすことでのぼせを予防！温かいタオルは、熱が逃げにくくなるので逆効果です」

正しい知識でお風呂に入って寒い冬を乗り切りましょう！

※掲載の内容は番組放送時（2025年1月16日）の情報に基づきます。