【クイズ】熱～いお風呂に入るとよく眠れるってウソ？ホント？

42℃程度の熱いお風呂に入るとよく眠れる ウソ？ホント？

「42℃程度の熱いお風呂に入ると よく眠れる」
この神話、ウソ？ホント？

10代：「ホント。ポカポカしている方が寝やすいのかなって思います」

女性：「ウソ。熱いお湯に浸かるのは疲れるんじゃないかなと思って。もう少し低い温度でゆっくりしたほうがいいかなと思って」

答えは…？

當瀨規嗣 教授：「実は…ウソなんです。42℃っていうのは熱いわけですけれど、結局 刺激が来てしまうので、むしろ体としては興奮状態になってしまう」

當瀨規嗣 教授：「お風呂から上がってからしばらくカッカした状態が続きますので、なかなか寝付けないということになる」

では、よく眠れる入浴時間と温度は…？

當瀨規嗣 教授：「少しぬるめですけれど40℃。長めにお湯に浸かるのがいいんじゃないかと思います。時間は、10分か15分ぐらいまででいいと思います」

快眠のポイントは40度で、10分～15分間の入浴。
寝る時間の2～3時間前にお風呂に入るのもポイントです。