寒い季節に要注意！「腰痛」のウソ・ホントと正しい予防法を専門家が解説します

専門家の答えは…ウソ！

筋肉は、日常の生活や軽い運動でつける程度で十分。
重要なのは、筋肉の「柔軟性」です。腰の筋肉が硬くなると血流が悪化し、腰痛の原因になります。

筋トレよりもストレッチが重要だそうです！

腰痛予防に！簡単ストレッチ

片岡さんに「腰痛予防におすすめする簡単ストレッチ」を教えてもらいました。

1.左手を上げて 右手で左手の手首をもつ

2.左手を上に伸ばしながら 上体を横に反らす

3.左の腰を横に押し出すイメージ ２０秒キープ

同じように、手を持ち変えて逆も行います。
ストレッチの時は、なるべくゆっくり息を吐きながら伸ばすと効果的。

これを１日１回×３セットが目安。
痛いときは、無理をしないようにしましょう。

※掲載の内容は番組放送時（2024年10月28日）の情報に基づきます。