【簡単レシピ】火を使わない！暑い日に作りたい「冷え冷え山ごはん」　おうちごはんにも

③酎ハイをごくり！フルー酎ポンチ

【材料】

・冷凍カットフルーツ
・ノンアルコールの酎ハイ

【作り方】

① 自宅で冷凍したカットフルーツを、山に持っていきます。
②フルーツに酎ハイをかけたら、完成～！

ポイント

・下山を考えて、ノンアルコールがおすすめです
・凍らせたフルーツ、冷えた酎ハイ、保冷剤をまとめて保冷袋に入れました。キンキンに冷えている方がおいしいです！
・マンガ「山と食欲と私」 （Ⓒ信濃川日出雄/新潮社）に登場するレシピの再現です
【作者の信濃川さんへのインタビュー：実はコレが私の山登りの原点…！マンガ「山と食欲と私」が大好きなものを教えてくれた】

夏山ごはんのススメ

知覚過敏の私にはつらいくらい、「冷え冷え」の山ごはんを３つご紹介しました！
食べるもの自体を凍らせて、保冷剤代わりにするのは大変おすすめです。
また火を使わないと時短にもなるし、道具も少なくて済みますね…！

インスタグラムでは、今回紹介していない山ごはんの動画や写真も掲載していますので、良かったらそちらもご覧ください。

暑い夏も体調に気を付けながら、皆さまと登山を楽しめますように～！

（下山後のソフトクリームはセットですよね！）

※北海道の山に登るときは、クマについても知っておきましょう。「クマに出会ったら」「出会わないためには」の基本の知恵は、HBCのサイト「クマここ」で、専門家監修のもとまとめています。

連載「堀内美里の言いたいことは山々ですが」
北海道生まれ北海道育ち。生粋の道産子であるHBCアナウンサー・堀内美里が、趣味である「登山」と「山ごはん」を紹介します。
初めて登山をする方は、まずはこちらの記事から：「初めて登山をするあなたへ」

文：HBCアナウンサー・堀内美里（ほりうち・みさと）
北海道生まれ・北海道育ち。2021年入社。HBCテレビ「グッチーな！」「吉田類 北海道ぶらり街めぐり」、HBCラジオ「平野龍一のミライの扉」を担当。登山歴3年。おいしくごはんを食べるために山に登っています。登山の魅力はインスタグラムでも発信中

編集：Sitakke編集部IKU

※掲載の情報は登山時の情報に基づきます