小指が広がっていたら要注意！「スマホ指」子どもや女性に特に多く…対策を専門医師が解説

「スマホ首」もある！長期間続くと…

左：「スマホ首」首の骨がまっすぐに　右：正常　首の骨がS字カーブを描く

それがスマホ首。

札幌円山整形外科クリニックの小熊大士院長に聞きました。

「下を向いてスマートフォンを見るケースが多くなる。そういった日常生活の姿勢の影響で、『ストレートネック』が発生している」

通常、首はＳ字にカーブを描いていますが、「スマホ首」、いわゆる「ストレートネック」は、骨がまっすぐになっています。

この状態になると、肩こりや頭痛などが発生し、悪化すると、椎間板ヘルニアを引き起こすことも。

また、長期間続くと、不眠を引き起こし、うつ病の原因になることもあるといいます。

小熊院長によると、病院の患者の中でも「非常に増えている印象」だということです。

でも、この「スマホ首」、運動・ストレッチ・姿勢を意識することで改善できる可能性も高いんです。

「スマホ首」に効果的なストレッチを理学療法士の小林実晃さんに伺いました！

S字のストレッチ

■右手を頭のほうに、左手を背中のほうに回す

■左足を前側にちょっとクロスして、上半身を左側にぐっと伸ばす

HBC大竹彩加アナウンサー「おー伸びています！気持ちいい！」

片側で20～30秒ずつやると、効果があるということです。

連載「じぶんごとニュース」

文：HBC報道部
編集：Sitakke編集部あい

※掲載の内容は「今日ドキッ！」放送時（2024年7月10日）の情報に基づきます。