その飲み方で大丈夫？夏の水分補給に思わぬ危険…“ペットボトル症候群”に要注意

その飲み物、砂糖はどれくらい入っている？

“ペットボトル症候群”は飲み物をがぶ飲みすることが多い男性がなりやすく、特に肥満気味の若い男性に多いと言われています。

では、どのくらいの糖質が含まれているのか…愛知県の豊川保健所が、次のようなデータを公表しています。１本３グラムのスティックシュガーに換算して、何本分になるかを表したデータです。

■《ペットボトル飲料 糖質の量（500ml）》
・麦茶・緑茶＠０本分
・スポーツドリンク＠９本
・カフェオレ＠14本
・オレンジジュース＠17本
・コーラ＠19本
・リンゴジュース＠20本

対策は？

それでは“ペットボトル症候群”にならないためにどうすればいいのでしょうか？

■《ペットボトル症候群の対策》
・甘い炭酸飲料などの糖質入りのドリンクを毎日飲まない。
・水・お茶・低糖質のスポーツドリンクで水分補給。　　　
・低糖質ではないスポーツドリンクは１日１本（500ml）。または薄めて飲む。

飲み残しにも注意！

そして、ペットボトル飲料についての注意は“飲み残しの放置”です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
一度口をつけたペットボトルを放置した場合、どのくらい細菌が増えるのでしょうか。
栃木の“宇都宮市衛生環境試験所”が行った実験データがあります。口をつけて飲んだペットボトルを、30度で48時間放置した結果です。

・「ミルクコーヒー」の細菌数は１ｍｌあたり３億個以上。飲んだ直後と比べ30万倍以上
・「麦茶」の細菌数は１ｍｌあたり３万個以上。飲んだ直後と比べ10倍以上

細菌を増やさないためには、どんな対策が必要なのか…ポイントは３つです。

■【細菌を増やさない対策】
①コップなど他の容器に移して飲む。
②冷蔵庫で保存。
③早めに飲み切る。

暑い日がこれから続きます。
この夏は、熱中症を防ぐためにも、まずはしっかり水分補給を取りながら、ぜひ“飲み方”にも注意してみてください。

連載「じぶんごとニュース」

文：HBC報道部
編集：Sitakke編集部あい

※掲載の内容は「今日ドキッ！」放送時（2024年6月27日）の情報に基づきます。