五月病の対処法は？子どもへの具体的な声かけのポイントも…専門家に聞いた

連休明けなどに心身の調子を崩してしまういわゆる「五月病」。

就職情報大手のマイナビによる調査では、ゴールデンウイークの後に「仕事のモチベーションが下がる」と答えた人は約6割にのぼりました。

心身に不調をきたすいわゆる「五月病」について、精神科医の香山リカさんに具体的な対処法を聞きました。

連載「じぶんごとニュース」

五月病になるワケと対処法「まずはペースダウン」

「5月の大型連休で少しゆっくりして、そこで一気に気が抜けてしまって、4月の積み残してきたストレスが一気に出てしまう。それが心身の不調につながるのを『五月病』と俗に呼ぶ」
「すごく意気込みはあるんだけれども、体がついていかないとか、意欲がついていかないことで空回りしてしまう人が結構います」

そこで、香山リカさんに具体的な対処法を聞きました。

▼エネルギーを注ぎ過ぎて不調になっているので、まずはペースダウンして、力を抜いてみること

▼自分で掲げる目標も少し控え目にして、もしできない部分があってもこれでいいんだと自分を受け入れる

▼また子どもの調子がすぐれないときは、親や周りの大人が「一生懸命頑張っているからゆっくりやろう」と褒めたり評価したりしてあげることが効果的

自分のペースを大切に、軽やかな気持ちで明日を迎えられるといいですね。

連載「じぶんごとニュース」

文：HBC報道部
編集：Sitakke編集部あい

※掲載の内容は「今日ドキッ！」放送時（2025年5月6日）の情報に基づきます。